6 Cách sử dụng thực phẩm giảm cân nhanh cấp tốc tại nhà hiệu quả nhất hiện nay

0
7
giảm cân nhânh và hiệu quả

Bạn đang thừa cân, bạn cần giảm cân để lấy lại vóc dáng đẹp như móng muốn ? Bạn chưa tìm được phương pháp phù hợp ? Hãy tham khảo nhanh 7 cách giảm cân tại nhà hiệu quả mà TOP 5 Reviews tổng hợp được từ những người đã giảm cân thành công.

1. Cách giảm cân bằng mật ong

Mật ong từ lâu đã được biết tới với công dụng làm đẹp da, chống lão hóa và tốt cho sức khỏe. Mật ong có chứa khoảng 70 loại vitamin, khoáng chất, axit amin khác nhau. Những dưỡng chất này giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, kích thích chất béo dư thừa trong cơ thể chuyển hóa thành năng lượng. Nhờ đó, giúp bạn giảm mỡ thừa tại bụng, eo, đùi.

Cách giảm cân bằng mật ong

Ngoài ra, trong mật ong còn chứa hai loại đường glucose và fructose tạo nên vị ngọt ngào cho thực phẩm này. Đây là hai loại đường rất dễ hấp thụ, đi thẳng vào máu mà không cần qua trung gian. Vì vậy, uống mật ong tuy ngọt nhưng không gây tích mỡ khi sử dụng. Cùng Tập đoàn thể thao Elipsport tham khảo và áp dụng các công thức giảm cân với mật ong đơn giản nhưng hiệu quả nhất sau đây.

  • Uống mật ong buổi sáng cùng nước ấm
  • Uống nước mật ong pha chanh đánh bay mỡ bụng
  • Uống nước mật ong pha gừng giảm mỡ siêu tốc
  • Mật ong pha chung với nghệ
  • Giảm mỡ bụng với mật ong và quế

2. Cách giảm cân bằng yến mạch

Yến mạch là loại thực phẩm rất bổ dưỡng cho cơ thể. Chúng đặc biệt bổ dưỡng ở chỗ cung cấp đủ các loại chất cần thiết cho hoạt động hàng ngày.

Đồng thời, yến mạch không hề chứa chất béo độc hại, gây béo phì. Bởi vậy, dùng yến mạch giảm cân cũng là một cách để chị em sớm lấy lại vóc dáng.

Thực ra việc ăn yến mạch để giảm cân khá đơn giản. Bạn chỉ cần thay thế một hoặc nhiều bữa trong ngày bằng yến mạch là được.

Cách giảm cân bằng yến mạch

Tuy nhiên, việc ăn đi ăn lại 1 món trong nhiều ngày như vậy rất dễ ngấy. Chị em nên tham khảo ngay các cách chế biến yến mạch dưới đây để tiện lựa chọn hoặc thay đổi mỗi ngày.

  • Cháo yến mạch thơm ngon giúp giảm cân nhanh chóng
  • Yến mạch và khoai lang
  • Giảm cân với yến mạch và sữa không đường
  • Giảm cân bằng yến mạch tươi
  • Giảm cân bằng yến mạch và sữa chua
  • Giảm cân với yến mạch và trứng
  • Giảm cân bằng yến mạch và chuối
  • Giảm cân bằng yến mạch và hạt chia

Lưu ý:

  • Tuỳ theo từng công thức mà bạn nên chọn loại yến mạch phù hợp.
  • Giảm cân dù theo bất kì công thức nào đi chăng nữa bạn cũng cần kết hợp tập luyện thể dục thể thao phù hợp.
  • Khi giảm cân cần hạn chế tối đa các món dầu mỡ, các loại đồ uống kích thích thần kinh như cà phê, rượu, bia, chất kích thích.
  • Bổ sung đầy đủ rau, củ, uống đủ 2l nước mỗi ngày để cơ thể luôn khoẻ mạnh.

3. Cách giảm cân bằng đậu đen

Không đơn thuần là nguyên liệu tạo nên món ăn thông thường, đậu đen (đỗ đen) còn được xem là thực phẩm sạch, giàu dưỡng chất, làm đẹp da và hỗ trợ giảm cân an toàn.

Hạt đậu đen sở hữu hàm lượng Albumin, vitamin A, B, C, Protid, glucid, lipid,..giúp cơ thể cung cấp đủ năng lượng cho 1 ngày dài mà không có cảm giác đói.

Cùng với đó, trong đỗ đen còn có hàm lượng protein, chất xơ dồi dào thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đào thải các chất độc hại, chất béo cũng như thanh lọc cơ thể.

Nhờ vậy, cơ thể thon gọn, khỏe khoắn và hạn chế được việc tăng cân không kiểm soát.

Cách giảm cân bằng đậu đen

Ngoài ra, trong đỗ còn chứa photpho, magie, mangan, vitamin B,…giúp phá hủy cấu trúc mô mỡ, giảm mỡ thừa tại vùng bụng, bắp chân rất tốt. Đây được đánh giá là giải pháp hỗ trợ giảm cân nhanh gấp 4 lần chế độ ăn kiêng khác .

Các cách giảm cân bằng đậu đen phổ biến nhất hiện nay

  • nước đậu đen rang giảm cân, đánh tan mỡ bụng
  • Giảm cân, lợi sữa bằng chè đậu đen
  • Giảm cân bằng đậu đen xanh lòng trong 1 tuần
  • Đậu đen rang ngâm giấm
  • Pha trà đỗ đen kiểu Nhật
  • Sử dụng bột đậu đen
  • Cách giảm cân bằng gạo lứt và đậu đen
  • Nước đậu đen và gừng
  • Nấu đậu đen với yến mạch giảm cân
  • Đậu phụ sốt đậu đen

4. Cách giảm cân bằng bí đao

Bí xanh (bí đao) là loại quả thông dụng trong các bữa ăn gia đình Việt. Bí có tên tiếng Anh là Benincasa hispida thuộc họ bầu bí mọc đơn, bề ngang khoảng 10 – 18cm, có lông giáp hình bầu.

Bí xanh được đánh giá có vị ngọt thanh, tính lạnh nên giúp hạ nhiệt và đảo thải các chất độc ra ngoài cơ thể. Bí xanh được chia thành 2 loại: Bí xanh phấn và bí xanh đá

Bên cạnh đó, bí xanh còn chứa các loại vitamin, canxi, khoáng chất làm đẹp da, chống lại quá trình lão hóa, giúp xương khớp dẻo dai, đồng thời có tác dụng giải độc, đào thải các chất cặn bã ra ngoài cơ thể.

Cách giảm cân bằng bí đao

Tuy bí xanh nằm trong nhóm thực phẩm lành tính, nhưng để phát huy hết tác dụng giảm cân. Bạn cần chế biến bí xanh kết hợp với một số nguyên liệu khác để tạo thành món ăn vừa bổ dưỡng thơm ngon, vừa ngăn chặn sự tích tụ mỡ thừa trong cơ thể. Dưới đây là 4 cách chế biến bí xanh giảm cân hiệu quả được nhiều người áp dụng nhất.

  • Uống nước bí xanh giảm cân
  • Ăn bí xanh luộc giảm béo
  • Giảm cân với nước ép bí xanh và dứa
  • Giảm mỡ bụng bằng canh bí xanh

5. Cách giảm cân bằng hạt chia

Công dụng giảm cân đã được nhiều bài báo, bài viết đề cập khi nói về hạt chia, nhưng Hạt Ngon thấy ít ai áp dụng. Vẫn có một số người thử cách giảm cân bằng hạt chia nhưng con số có lẽ vẫn còn khá ít. Với bài viết này, Hạt Ngon sẽ giới thiệu về phương pháp “cũ mà mới” cũng như hướng dẫn cách uống hạt chia giảm cân dành cho “phái đẹp”.

Có một sự thật chị em cần phải biết, đó là hạt chia không phải là thuốc nên không có tác dụng như thuốc chữa bệnh. Đây chỉ là loại hạt có tác dụng hỗ trợ ăn kiêng giảm cân, do đó các chị em không nên nghĩ rằng chỉ cần ăn hoặc uống hạt chia là giảm cân mà bỏ tập gym, tập thể dục hay các bài tập khác.

Cách giảm cân bằng hạt chia

Ăn kiêng về bản chất là hạn chế sự thu nạp chất dinh dưỡng, cụ thể là tinh bột để giảm sự tích tụ mỡ thừa. Tuy nhiên, phương pháp này nếu vận động nhiều có thể khiến cơ thể mệt mỏi. Trong khi đó, qua một nghiên cứu khả năng tăng hiệu suất vận động của hạt chia, người ta nhận thấy rằng, vận động viên uống một nửa nước uống hạt chia kết hợp với một nửa nước uống thể thao vẫn có khả năng vận động ngang bằng với vận động viên dùng nước uống hoàn toàn có đường.

Các món ăn hạt chia hỗ trợ trong giai đoạn giảm cân

  • Hạt chia ngâm sữa
  • Hạt chia nấu canh, cháo, súp
  • Hạt chia và nước chanh

6. Cách giảm cân bằng cần tây

Cần tây không chỉ là thực phẩm trong bữa ăn hàng ngày mà còn mang tới tác dụng bồi bổ sức khỏe. Gần đây, nhiều người còn truyền tai nhau bí quyết giảm cân bằng cần tây, có thể loại bỏ mỡ thừa cấp tốc.

Tuy nhiên, thực tế việc giảm cân với cần tây như thế nào? tác dụng của cần tây giảm béo ra sao?,…không phải ai cũng nắm được.

Cách giảm cân bằng cần tây

Theo nhiều nghiên cứu, trong nhóm các loại rau xanh, cần tây chiếm lượng chất xơ cao. Theo đó, người phương Tây rất chuộng và lựa chọn đây là thực phẩm trong chế độ ăn uống giảm cân.

Cụ thể, trong cần tây chiếm tới 1/3 là chất xơ, khi chất này vào dạ dày, ruột sẽ giúp tăng cảm giác no, giảm lượng calo nạp vào cơ thể. Đặc biệt, nghiên cứu còn cho thấy, hiệu quả của cần tây cao hơn cà chua, táo, cải bắp,…

Trong 100g cần tây có tới 6.3% là protein, 2.1% chất khoáng, 0.6% lipit cùng các loại vitamin,…giúp giảm mỡ bụng dưới an toàn.

Hàm lượng nước, chất ngừa oxy hóa trong cần tây còn giúp thanh lọc và làm sạch đường ruột. Các chất này cũng giúp loại bỏ gốc tự do và mô mỡ thừa tích tụ trong cơ thể theo cơ chế đào thải tự nhiên.

Các cách giảm cân bằng cần tây phổ biến hiện nay

  • Uống nước ép cần tây giảm cân nhanh chóng
  • Nước ép cần tây và dưa chuột
  • Sinh tố cần tây dứa giảm cân
  • Nước ép cần tây và chanh
  • Nước ép cần tây và cà rốt

Cách giảm cân bằng cần tây

Lưu ý:

  • Cần tây có thể kích thích co bóp tử cung, do đó không nên dùng quá nhiều trong quá trình mang thai.
  • Psoralen trong cần tây có thể khiến da sạm, đồng thời chất arachidon làm tình trạng ngứa, vẩy nến nặng hơn.
  • Những người bị huyết áp thấp cần tránh sử dụng cần tây vì loại thực phẩm này có tính hạ huyết.
  • Lựa chọn loại cần tây tươi, nguồn gốc rõ ràng và ngâm nước muối trước khi dùng để tránh tình trạng tiêu chảy, ngộ độc.

Tóm Lại

Giảm cân không phải là vấn đề quá khó, nhưng cũng không hề dễ dàng nếu bạn không thực hiện đúng cách và đều đặn. Hãy áp dụng 6 cách giảm cân đơn giảnTOP 5 Reviews chia dẻ để nhanh chóng lấy lại vóc dáng mơ ước nhé. Tuy nhiên hãy nhớ chú ý đến chế độ dinh dưỡng để đảm bảo sức khỏe nhé.